10 - 18 października 2012

Podróże z Uważnością to propozycja dla tych, którzy podczas podroży nie tylko chcą przeżyć piękną przygodę, ale pragną również głębiej poznać siebie i doświadczać otaczający świat w sposób możliwie najbardziej świadomy.

Czym jest Trening Uważności?

To sztuka świadomego życia, gdyż poprzez systematyczną samoobserwację i badanie natury własnego umysłu daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości w życiu. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, czego się w danej chwili, tu i teraz doświadcza (doznaniach, myślach i emocjach). Program uczy metod i dostarcza narzędzi skutecznego radzenia sobie ze stresem w życiu, obniża ogólne napięcie psychofizyczne organizmu, znacznie podnosi jakość życia, zwiększa poczucie komfortu psychicznego (spokój, równowaga, wzrost samooceny).Trening oparty jest na technikach uważności takich, jak: koncentracja i wyciszenie, skanowanie ciała, wizualizacje, uważna obserwacja. Opracowany w oparciu o program profesora medycyny Jona Kabata-Zinna oraz programy neuropsychologa doktora Ricka Hansona. 

Czy jest miejsce, które na nasze Podróże z Uważnością nadawałoby się bardziej niż pustynia?

Wyobraź sobie ogromne wydmy o złotych grzbietach, stłumione kroki dromaderów w ciszy Wielkiego Ergu. To właśnie jest tunezyjska Sahara. Otuli Cię, zaczaruje. Wielkie jest jej zmienne piękno, wielka jest również cisza. To świat do cierpliwego odkrywania podczas pieszej wędrówki;  zachwytu nad zmieniającymi się barwami pustyni, odczytywania śladów na piasku, poznawania rzadkich roślin i  tajemniczego świata nomadów – ich historii i  sposobu życia. To chwile wokół wieczornego ogniska pełne rozmów, muzyki i śmiechu. To jednocześnie rzadka okazja do wsłuchania się we własne myśli, do odnalezienia zapomnianego marzenia. Taka podróż poza czasem...

Trening Uważności realizować będziemy w ciągu dni pobytu na Saharze. Pierwsze 3 dni poświęcimy każdy oddzielnej nauce: uważności ciała, stresowi w kontekście uważności, uważności myśli, umysłu, emocji i uczuć, relacjom i komunikacji. Dzień 4., ostatni, będzie zaś całodzienną praktyką uważności.

Oczywiście, do kolejności podchodzić będziemy tak, jak trening uważności zaleca – z uważną spontanicznością. Na każdym spotkaniu zastosujemy techniki wzmacniające uważność. Podczas trwania treningu każdy otrzyma konkretne zadania do wykonania.

Trening poprowadzi Joanna Szarwińska – doświadczony psycholog. Pani Joanna tworzy i realizuje autorskie projekty rozwojowe dla młodzieży i osób dorosłych. Od kilku lat zajmuje się diagnostyką oraz poradnictwem psychologicznym w obszarze wsparcia, samoakceptacji, budowania własnego poczucia wartości, przezwyciężania bezsilności oraz rozwoju osobistego. W swojej pracy wykorzystuje metody oparte na treningu uważności oraz japońskim zen – korzystanie z tych metod zdecydowanie wzmacnia zakładane efekty wspólnej pracy.

Więcej szczegółów na stronie Aslema Tour